Cara Mengurangi Nyeri Saat Haid atau Datang Bulan

Hai sobat estuju6, kali ini saya akan berbagi tips tentang wanita, tapi ini adalah artikel dari teman saya dan sudah pernah dilakukan dan cukup mengurangi rasa nyeri.

Meskipun tidak semua wanita merasakan nyeri saat haid, namun bagi kalangan wanita nyeri haid bukan hal yang asing lagi.

Nyeri haid disebabkan karena otot di dalam rahim menegang. Menegangnya otot rahim dipicu oleh meningkatnya hormon prostaglandin yang terjadi tepat sebelum menstruasi dimulai. Biasanya untuk mengatasi nyeri haid adalah meminum obat anti nyeri yang dijual bebas. Namun tahukah kamu bahwa nyeri haid dapat diatasi dengan cara yang mudah tanpa meminum obat? Berikut ini cara untuk mengatasi nyeri haid tanpa menggunakan obat :

•   Minum air hangat

Air hangat dapat merileks-kan kontraksi otot di dalam rahim. Namun hindari minuman manis, kopi, dan coklat, karena akan memperparah nyeri haid.

•  Gunakan kompres

Kamu dapat mengompres perut dengan handuk kecil atau botol yang diisi air hangat. Hal ini bertujuan untuk memperlancar peredaran darah.

• Pijat perut bagian bawah

Lakukan pemijatan di daerah perut bagian bawah secara perlahan untuk relaksasi otot. Kamu bisa memijatnya dengan cara memutar.

• Tidur dengan posisi yang nyaman

Kamu bisa berbaring miring ke kanan atau ke kiri dengan lutut ditekuk, kemudian letakkan bantal di antara kedua lututmu. Itu akan membuat perutmu lebih nyaman.

• Atur pola makan

Makan dengan porsi kecil namun teratur. Akan lebih bagus lagi jika memperbanyak asupan protein dan buah.

• Makan buah pisang

Kandungan gizi yang lengkap pada buah pisang dipercaya ampuh untuk meringankan rasa nyeri saat haid. Jika kamu tidak mood untuk memakannya kamu bisa memakan pisang dengan menghaluskannya (diblender), tapi jangan dikasih gula ya.

• Mandi air hangat

Mandi dengan air hangat bertujuan untuk relaksasi otot.

• Olahraga ringan

Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga untuk mengurangi ketegangan otot di tubuh kamu.

Itulah beberapa cara mengatasi nyeri haid tanpa menggunakan obat. Tidak perlu takut, nyeri haid termasuk hal yang wajar selam tidak menggangu aktivitas sehari-hari. Jika nyeri haid mu membuat kamu tidak bisa beraktivitas sama sekali, lebih baik segera konsultasikan ke dokter. 
Terimakasih sudah berkunjung dan membaca artikel disini, share ke teman kalian. Semoga bermanfaat dan lekas sembuhh.

sumber gambar : https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglr5QVtWzin9FGOHZA6U4fdXx1Li4xmn8Nt33w3WFVcif3hil4m0_F6sGed6WNso7OKaCFvxkhh756PF_dm6oHPaU1SxNcMXCgnImNx48zZ2lH28Miql2BnUlTYmv-y-O4QaFYpdhTzUk/s1600/Nyeri-Haid-Penyebab-dan-Pertolongan.jpg

Berbagi :